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Lista de deseos

Pongo a continuación una pequeña lista de deseos que, como todo buen deseo que se precie, pretendo conseguir :-)

El orden no indica preferencia, más bien antigüedad en la lista (el último es el más antiguo, voy agregando al principio).

• Cartera: en concreto esta.
• Libro: ¡DESPERTAD AL DIPLODOCUS!: UNA CONSPIRACION EDUCATIVA PARA TRANSFORMAR LA ESCUELA Y TODO LO DEMAS (En papel). JOSE ANTONIO MARINA , ARIEL, 2015. ISBN: 9788434422773. Conseguido el 15 de enero de 2016 . ¡Muchas gracias, Kader!
• Libro: EL INVERSOR INTELIGENTE (En papel). BENJAMIN GRAHAM DEUSTO S.A. EDICIONES, 2007. ISBN: 9788423425174.
• Libro: LA EDUCACION DEL TALENTO (En papel). JOSE ANTONIO MARINA, ARIEL, 2010. ISBN: 9788434469334.
• Libro: AUDAZ, PRODUCTIVO Y FELIZ: UNA GUIA PARA CONSEGUIR OBJETIVOS INCREIBLES Y DOMINAR TU VIDA PERSONAL Y PROFESIONAL (En papel). ROBIN SHARMA, CONECTA, 2015. ISBN: 9788416029563.
• Libro: DOS AÑOS, OCHO MESES Y VEINTIOCHO NOCHES (En papel). SALMAN RUSHDIE, SEIX BARRAL, 2015. ISBN: 9788432225215

¡Gracias!

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XXIV MEDIA MARATÓN CIUDAD DE MÁLAGA - 2014

Todo comenzó con este comentario que me dejó Félix en mi crónica de la media maratón Isla de La Cartuja. Después comprobé mi agenda de actividades previstas para los diferentes fines de semana viendo que para ese no había ninguna, y con el tiempo que aún restaba, me decidí a inscribirme. Kader también se lo estaba pensando, pero por problemas de agenda no pudo confirmar hasta última hora, cuando ya era tarde. Ambos creíamos que no íbamos a correr juntos :-(, y la verdad es que me dio tristeza. Entonces se nos ocurrió solicitar un dorsal por las redes sociales (entre tanta gente, 6000 corredores, era probable que a alguien le hubiera surgido un imprevisto). Ahí fue cuando volvió a intervenir Félix. No sólo retuiteó mi tweet sino que días más tarde me escribió diciendo que había conseguido un dorsal. ¡Mil gracias, Félix! ¡Te debemos una! Para que luego digan que las redes sociales no sirven para nada. Sabiéndolas usar hacen maravillas, eh?! Nuestros otros dos compañeros de “sufrires”, Nuria y Carlos, no pudieron acudir en esta ocasión por diferentes motivos. ¡Os echamos de menos, amigos! ;-). Comentaba que me decidí a inscribirme, y también me decidí a intentar cumplir un objetivo. Dicen que un buen objetivo ha de ser medible y alcanzable. Difícil pero no imposible. Lo primero te motiva, lo segundo te hunde. Mi objetivo: bajar de las dos horas. Tuve suerte. En la revista Sport Life – número 173, de septiembre de 2013, que me dieron en la bolsa del corredor de la media maratón Isla de La Cartuja, venía un reportaje titulado: “Especial Medio Maratón. Planes para todos los niveles. Alimentación. Los ejercicios antilesiones”. Y de ahí cogí este plan para entrenar durante las semanas que aún quedaban (disculpad la calidad, es una foto de la citada página de la revista. Si pulsáis sobre ella se hace un poquito más grande y se ve mejor):

Quedaban siete semanas desde que me lo propuse, con lo que entre la semana 5 y la 6 volví a repetir la 4. Y creo que sólo he faltado a dos de las citas, dos domingos que por diversos compromisos no pude entrenar. El resto de sesiones, moviendo alguna de día, ajustándolas unas veces un poquito menos y otras un poquito más y obligando a mi fuerza de voluntad, he logrado hacerlas. El resultado ha sido este:

Sobre el tiempo invertido, si releéis mi artículo de “la penúltima”, veréis que en el comentario que respondí a Félix ya hacía público este objetivo: “Ahora estoy entrenando para intentar bajar el tiempo de las 2h. Bueno, para serte sincero, y serme sincero, para intentar hacer alrededor de esas dos horas. Estaré igual de satisfecho si hago 1:58 que 2:02”.

Tiempo oficial: 1:57:56 ¡Bien! ¡Bien! ¡Bien! :-D Mis sensaciones.

Me estoy acostumbrando a dividir la carrera en tres tercios:

1. Al principio, entre que uno sale con el mogollón y no tiene prácticamente espacio, siendo más importante tener cuidado de no pisar ni ser pisado ;-), me dedico prácticamente a calentar y observar qué me va diciendo mi cuerpo. Hoy estaba bastante bien, como suele ser habitual salí con las pulsaciones muy elevadas (160 lpm) –tomé café, he de observar si es por eso- pero se mantenían ahí incluso cuando fuimos apretando para encontrar el ritmo que nos permitiría acabar por debajo de las 2H. El primer kilómetro fuimos a 6:19, el segundo a 5:44 y en el tercero ya nos situamos en el ritmo medio: 5:32. Para acabar por debajo de las 2H nos hacía falta “rodar” alrededor de los 5:40. ¡Ir comiéndole esos 8 segundos controlando las pulsaciones no estaba nada mal!

Evidentemente fui bebiendo como ya expliqué en mi anterior entrada: manteniendo la botella mucho tiempo y a traguitos muy pequeños. Y tomé un gel de naranja a los 7,5 Km. aproximadamente.

1. La segunda mitad de la carrera es cuando mejor me encuentro y cuando más cabeza he de ponerle. El cuerpo me pide muchas veces ir más deprisa… pero vigilando mi pulsómetro cuando veía que subía de los 166 lpm, regulaba, bajaba intensidad y comprobaba que la velocidad media por kilómetro seguía siendo la misma: 5:32. Eso me ha ayudado mucho en la parte final.

Seguí bebiendo mucho, poco a poco, hasta que comencé a sentir cierta presión en la vejiga (sensación algo incómoda pero que no fue a más). Tomé otro gel de naranja en el kilómetro 15,5 ó 16.

1. La tercera parte de la carrera ha sido la más dura. No porque me llegara la pájara, sintiera “el murito” en exceso ni demás cosas que ya he ido explicando en otras entradas. Esta vez ha sido por el calor. Hacía un calor casi insoportable. Y eso que iba con mis pantaloncitos imperceptibles (¡qué calidad!) y la camiseta de la organización que también es bastante buena. Kader intentó acelerar entre el kilómetro 18 y el 19, lo seguí lo suficiente para que se notara el cambio de ritmo pero, como estaba algo preocupado por el calor, no quise forzar. Veía que iba a acabar por debajo de las 2H que era mi objetivo y quería conservar una sensación agradable. Aun así, al cruzar la línea de meta tuve que estar un rato andando para bajar la temperatura…

La organización ha estado muy bien. Había mucha agua (menos mal, porque ya digo que ha apretado el sol), todo muy bien señalizado… el punto negativo: cuando íbamos llegando al centro (por el plano deduzco que sobre los kilómetros 11, 12 y 13) han dejado sólo un carril de la calzada, lo que ha hecho que se formen algunos tapones (es normal ir corriendo dos o tres personas juntas) que hacían que se te cortara el ritmo. Para otro año a ver si es posible que habiliten en esa zona los dos carriles, igual que estaba el resto del recorrido. Algún avituallamiento de fruta tampoco hubiera venido mal (¡esas naranjas cortadas!). Álbum de fotos (si pincháis en la que sigue se hace más grande y podéis ir pasando para adelante y para atrás pulsando las flechitas que aparecen en sus laterales cuando sitúas el ratón sobre ellos).

Y vosotros, ¿habéis estado? ¿Compartís conmigo vuestras sensaciones, consejos… en los comentarios? ¡Nos vemos en la próxima!

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XIX Edición de la Media Maratón Isla de la Cartuja – 2014

Esta ha sido mi segunda media maratón y, después de lo que sufrí en la primera, la he planificado con mucho más cuidado para intentar disfrutarla desde el principio hasta el final… ¡Y así ha sido! Intentaré realizar esta entrada de forma cronológica, considerando la última semana de entrenamiento, el día previo y el gran día de hoy. La última semana de entrenamiento ha sido muy diferente a la que pude llevar a cabo para la anterior. Entonces, por diversas circunstancias (creo que mala climatología fundamentalmente) no pude salir a entrenar casi ningún día, con lo que afronté la prueba con, al menos, una semana en blanco. Esta semana he llevado a cabo tres salidas:

• Último martes: 9,66 Km. y 6 series de: 20 segundos a máxima “potencia” y 2 minutos recuperando a ritmo lento.
• Último jueves: 4,83 Km. a ritmo lento.
• Último sábado (ayer): 4,83 Km. a ritmo lento y tres series de: 20 segundos a máxima “potencia” y 2 minutos recuperando.

Si os ha llamado la atención los decimales de las distancias, no es que yo los haya decidido por capricho y exceso de refinamiento, es simplemente que el plan de entrenamiento que “copié” de Internet venía con las distancias en millas :-). Ayer, día anterior a la carrera, Esther y yo convenimos tomárnoslo en “plan tranquilo”. Cenamos sobre las 21:30 e intentamos ver una película que, tras ciertos problemas de logística y varios intentos fallidos, acabó siendo: "Las aventuras de Tintín: el secreto del unicornio". Sobre las 0:30 nos fuimos a la cama y aproveché para releer el capítulo 13: "Llegó el día", del libro: "Del sillón a la maratón. Correr es la mejor decisión de tu vida", que me regalaron para mi cumpleaños el año pasado y es uno de los grandes culpables de mi sufrimiento/disfrute actual. El capítulo es de gran ayuda para refrescar gran parte de los buenos consejos que mis amigos de aventuras me han ido dando. Entre ellos:

a) La importancia del desayuno, que ha de ocurrir entre dos y tres horas antes de la carrera. En mi caso: tostada con aceite y lomo, café descafeinado, yogur con cereales y un plátano. b) Beber y comer durante la carrera. Hoy sí que he sabido conjugar ambas acciones con mantener el ritmo de la respiración. El secreto se lo debo una vez más a mi compañero Carlos: botella en la mano todo el tiempo que haga falta y beber en fases: sorbo muy pequeñito sin tragar, respirar, dejar el agua en la boca, respirar, ir tragando poco a poco, respirar… Y respecto a la comida: tomar dos geles, uno sobre el kilómetro 7,5 y otro sobre el 15. c) Pensamientos positivos: aquellos que te ayudan a ir siempre de menos a más, los días de entrenamientos duros, con lluvia y frío, la cara y los esfuerzos exigidos a los seres que más quieres para que te apoyen y ayuden en el día a día a encontrar las fuerzas y huecos necesarios, el gran beneficio de esta actividad tanto para tu cuerpo como para tu mente. Y en mi caso, siempre reforzados por los diferentes cambios de ritmo de la música que llevo, donde reina “el espíritu Bruce”. d) El temido muro. Yo lo experimenté y lo conté en mi anterior intento. Como dice mi "impulsor" Antonio Ríos en su página 138: “El muro se va construyendo, ladrillo a ladrillo, desde el primer kilómetro. El inicio de la carrera debe ser lento. Tenemos que ir de menos a más…” ¡Y esta vez sí! Lo podemos comprobar aquí (como podéis ver es justo la imagen contraria a mi anterior rotura).

Hoy sí que he entrado con muy buenas sensaciones. El truco: hemos salido más lentos de lo habitual, hemos mantenido los 6 minutos/km casi todo el recorrido y hemos llegado con fuerzas al cambio de ritmo final. Y digo hemos porque en todo momento, y en todas las decisiones, he estado acompañado de mi compañero de “entrenos”: Kader. Y este ha sido el resultado:

Mis sensaciones:

1. Hasta el kilómetro 5 he ido prácticamente calentando. Las pulsaciones se mantenían alrededor de los 150 lpm.
2. Desde el 7 hasta el 15 he ido bastante concentrado en mantener el ritmo sin que se me elevaran las pulsaciones. Mantener una buena cadencia de respiración y no forzar la máquina creo que son las dos cosas que hay que cuidar. He corrido bastante relajado, con una sensación que parecía que iba flotando. Muy a gusto. Ese tramo lo he hecho a una media de 158 lpm.
3. En el 15, otra vez tras el avituallamiento, subí a 164 lpm y ya no pude bajarlas ni prácticamente mantenerlas, en el 18 (mi muro en la anterior) las tenía entre 168 y 171 lpm (entonces se me dispararon por encima de las 180). Viendo la fuerza con la que he llegado a meta creo que podía haber apretado ya en el 18, pero preferimos no arriesgar y no lo hicimos hasta superado el 19.
4. Los dos últimos kilómetros los he corrido a 5:47 y 5:03… poco más que añadir ;-).

Respecto a la organización de la carrera, en general ha sido buena. Lo mejor: la cantidad de personas señalizando el recorrido para que nunca surgiera la más mínima posibilidad de despistarse por otros caminos. Lo peor: en los avituallamientos 10 y final ¡no había agua suficiente para todos! Así que “los rezagados” sólo hemos podido beber en el 5 y en el 15. Menos mal que las he aprovechado hasta la última gota. Y así lucíamos todos, Carlos, Kader, yo y Nuria (de izquierda a derecha), al final:

Despido el espectacular día que ha hecho hoy en Sevilla con muy buen sabor de boca. Y con ganas de “googlear” en busca de la siguiente. Alrededor del 15 de marzo sería una buena fecha, ¿recomendaciones? Un fuerte abrazo a todos los que lo habéis hecho posible con vuestro apoyo. P.D.: mi tiempo oficial:

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Media maratón Sevilla-Los Palacios 2013

Esta mañana ha amanecido un magnífico día, más de primavera que de finales de otoño: el cielo completamente azul, el sol reinando allí arriba, elevando la temperatura hasta rondar los 15º, y, de vez en cuando, una ligera brisa que se agradecía bastante. Unas condiciones ideales.

A las 10:30 me encontraba con mis compañeros en la línea de salida, donde hemos aprovechado para inmortalizar el momento. Así lucíamos de izquierda a derecha: Carlos, Kader, Nuria y yo.

A las 11:00 tomábamos la salida y ya ahí mi corazón latía a 160 pulsaciones por minuto (¿?). Ya me había pasado otra vez, por lo que no me preocupé en exceso. "El jefe" me cantaba al oído mientras iba devorando kilómetros que, a su vez, quedaban milimétricamente registrados en mi RunKeeper.

Comenzamos con buen ritmo, como se puede apreciar en esta captura del perfil de la prueba, pero he acabado pidiendo la hora. Gracias, Kader, por intentar llevarme hasta el grupo, pero no podía… ¡gripado total! :-(

No obstante, me quedo con buen sabor de boca. ¡Lo he logrado! Mi primera media maratón ha sido completada hoy: 15 de diciembre de 2013. Y este era otro de los objetivos que me propuse conseguir este año. Así que aquí queda inmortalizado:

Estoy feliz, aunque tengo una pequeña espina clavada por no haber podido entrar en línea de meta junto al resto de mis compañeros. A pesar de ello, cuando uno piensa en cómo ha sufrido los últimos kilómetros, cómo ha tenido que regular su propio ritmo para no explotar pero sin tener que llegar a parar, ha apretado los dientes y ha seguido para adelante, paso a paso, hasta la línea de meta, no le queda más que saborear la satisfacción del logro conseguido.

Detallo a continuación algunos puntos, donde creo que han podido "esconderse" las debilidades, para ver si la siguiente vez los mejoro:

• Hasta el kilómetro 10 iba muy bien, con sensaciones muy buenas y sin casi sentir cansancio. He bebido poca agua en los dos puntos de avituallamiento, en el 4,5 y en el 7,0. Más o menos media botella cada vez. Me sigue costando mucho beber mientras corro. Pierdo el ritmo de la respiración y después de cada bocanada siento que estoy mucho más cansado que antes de darla… no sé. Esto lo tengo que mejorar. Tendré que entrenar portando una botellita e ir acostumbrándome a beber.
• En el kilómetro 10,5, aproximadamente, me tomé un gel. Ya no he tomado nada más hasta la línea de meta. Según mi compañero Carlos debía haber tomado el primer gel sobre el kilómetro 7 y después el segundo sobre el 14. La siguiente vez lo haré así.
• Hasta el kilómetro 15 ó 16 seguía yendo bien, pero fue llegar al 18 y el motor se me paró. Coincidió con la última cuesta pronunciada, la subí más o menos bien, ya sufriendo (las pulsaciones iban a casi 180 y empezaba a preocuparme) pero sin presentir lo que me iba a pasar después…
• …ya en el pueblo la "pájara" vino a por mí, y me llevó en sus brazos hasta el final. ¡Cachis! Las pulsaciones me subieron a 186 y el aviso del pulsómetro hizo su aparición. Nunca he llegado a ese tope desde que estoy corriendo. Los últimos dos kilómetros los he tenido que hacer prácticamente andando, sin llegar a andar pero a un "trote cochinero" bastante renqueante, intentando bajar las pulsaciones todo lo posible. Se aprecia claramente "mi rotura" en el perfil de la etapa que he puesto antes (observa la línea azul del ritmo).

En fin, lo que más me intriga es esto: si cuando salgo a entrenar parto de 140 pulsaciones cuando voy a un ritmo de alrededor de 6,20 minutos por kilómetro, ¿por qué cuando voy a una prueba parto de 160 y agoto mi margen? Lo único que se me ocurre es que sean los nervios y la intriga de si voy a llegar o no. Supongo que es lo que tiene la primera vez que te enfrentas a esas distancias… ¿A alguien se le ocurre otra explicación? ¿Es normal? ¿Tiene importancia? ¿Qué puedo hacer?

Lo dicho: quedémonos con lo bueno y las ganas de seguir creciendo…

¡Objetivo conseguido!

Aquí mi diploma: :-)

Un abrazo, compañeros.

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¿Por qué corro?

Hace algunos días, durante un desayuno, me sobrecogieron algunas afirmaciones que vertieron mis contertulios sobre la cantidad de personas que nos rodean que, por una cosa o por otra, están pasando un mal momento. La frase fue, más o menos así: “Godo, te sorprenderías si supieras la cantidad de gente que te rodea que está yendo a un psicoterapeuta…”. Creo que vivimos tiempos difíciles, concretamente ahora que hay escasez de dinero o de trabajo o de comprensión o…

La verdad es que cuando uno relativiza esta época frente a otras que les tocaron vivir a nuestros padres, abuelos y a nuestros antepasados en general, no encuentra grandes motivos de por qué ahora parecemos estar más infelices, más insatisfechos y con más cuadros de estrés, ansiedad y demás cosas parecidas.

He pensado mucho sobre ese tema y he conversado largo y tendido con amigos que se interesan por las cosas. Mi opinión se fundamenta en la idea de que vivimos muy deprisa. Creo que es la única diferencia frente a otras vidas que he tenido la suerte de conocer: me crie en un pueblo junto a personas mayores y tuve la posibilidad de observar de cerca sus hábitos.

Ese vivir deprisa se concreta en querer abarcar muchas más cosas de las que podemos, ya sea por imposición (en el trabajo con el ritmo que nos marcan) o por deseo desenfrenado: queremos leer mil cosas, hacer otra tantas, visitar muchas más ciudades pero a la vez estar con los amigos, aprender a tocar la guitarra pero también hacer deporte, responder emails, socializar y compartir contenido por las redes, educar a nuestros hijos, llevarlos a mil y una actividad… y eso nos hace volar superficialmente de una cosa a otra, sin entrar de lleno en su esencia y, así, creyéndonos que estamos disfrutando de todo, de mucho, cuando en realidad, pienso yo, disfrutamos muy poco. Superficialidad versus profundidad.

Y para vivir profundamente necesitamos conocernos.

Hablar de las diferentes formas que nuestros contemporáneos utilizan para encontrarse a sí mismos daría para otro artículo, así que voy a hablar de las tres que yo he encontrado después de ir explorando muchas de ellas a lo largo de mi vida:

1.- Leer y pensar con sentido crítico sobre lo leído. Intento siempre buscar el fundamento de las opiniones, ponerme en el lugar del que las dice o del que narra los hechos ya me parezcan buenos o malos a priori. Sí, todos prejuzgamos, lo importante es no quedarse ahí sino intentar avanzar, dar una oportunidad a esa otra idea que no es la tuya, preguntarte por qué la rechazas…

2.- Hablar y compartir momentos con esas personas, pocas, que de verdad te quieren. Porque básicamente han llegado a tal conocimiento de ti que algunas veces son capaces de radiografiarte el alma y encontrar en ella cosas que ni tú mismo habías imaginado.

3.- Plantearme metas a corto, medio y largo plazo y luchar empecinadamente para conseguirlas. Sólo así uno conoce sus verdaderos límites. A esto me está ayudando mucho correr. Lo que consigo corriendo refuerza la confianza en mí mismo e irradia esa sensación al resto de objetivos. Además de este beneficio "psicológico" asociado a la fortaleza mental (el mejor ejemplo de este concepto es Rafa Nadal), correr también conlleva todos los demás beneficios de hacer deporte: mejora de la salud, sobre todo la del corazón -dicen-, equilibrio de peso, menos tensiones, mejores sueños… 

(A este artículo le sigue este otro: "El desafío de los 100 estadios").

19-12-2013–P.D.: adjunto un archivo que contiene una noticia que me hizo llegar Esther donde relatan los efectos positivos que tiene el deporte para la salud. Más motivación.

El desafío de los 100 estadios

(Este artículo es continuación de este otro: "¿Por qué corro?").

Mi objetivo de largo plazo para este año era (y sigue siendo) correr una media maratón (estoy intentando que sea la de Los Palacios el 15 de diciembre) para eso he tenido que entrenar mucho. Mi objetivo a corto era crear un hábito de entrenamiento y creo que lo he conseguido, son ya casi 18 meses saliendo de forma más o menos regular. Hoy me enfrentaba al objetivo a medio plazo: hacer una carrera de distancia intermedia a un ritmo medianamente decente (atención a las conclusiones del final).

Así lucía esta mañana minutos antes de las 10:00, hora de comienzo de la prueba: “El desafío de los 100 estadios”.

Estaba estrenando el fantástico regalo de mi cumpleaños: maravillosas sensaciones las que me han transmitido las prendas, una delicia correr con ellas (¡muchas gracias, compañeros!).

También me ha gustado mucho el dorsal que la suerte me ha deparado: 255, esa máscara con todos los bits a 1 o esa dirección de broadcast ;-)

Y así, con estos indicadores, he conseguido acabarla:

Sensaciones y conclusiones:

·         Nada más salir mi corazón ya iba a 160 pulsaciones por minuto. Muy extraño porque habitualmente soy capaz de correr varios kilómetros alrededor de las 140. ¿Nervios?

·         Me he sentido con mucha fuerza, con ganas que he tenido que retener, durante los 9 kilómetros iniciales, mis piernas querían ir más rápido de lo que iba pero he sido capaz de contenerme y creo que he hecho bien. Aquí no sabía si iba a ser capaz de acabar (mi distancia máxima más reciente era de unos 12Km)…

·         …entre el kilómetro 9 y el 13,5 he comenzado a sentir mucho calor. El sol picaba y creo que eso también nos desgasta. Yo suelo llevar bien el calor por lo que estaba preocupado pero no mucho. Durante estos kilómetros aún no sabía si iba a acabar o no: tengo miedo al desfallecimiento inoportuno que suele llegar sobre el 80% de la carrera, independientemente de la distancia (para que os deis cuenta de lo que “manda la mente”).

·         Durante los entrenamientos no acostumbro a beber, y creo, muy probablemente esté equivocado, que el agua de los avituallamientos me provoca un punto de pérdida de ritmo y otro de extraña sensación en el estómago que me acaba afectando negativamente.

·         Entre los kilómetros 14 y el 15 decidí cambiar el ritmo, me seguía notando bien y aquí ya sí sabía que iba a llegar. Subí a unas 170 pulsaciones por minuto. Es curioso porque aunque comencé casi con 160 ppm he sido capaz de mantenerlas ahí, en 160, casi todo el recorrido.

·         Sufrí bastante en los 700 metros últimos. Creo que a consecuencia del cambio de ritmo y del sol, pero he llegado bien, muy cansado, pero sin entrar en “ratamode” (mi amigo Carlos denomina así a ese modo en el que uno desconecta todo lo que no sirve –las miradas exploratorias, el oído, el mantenimiento postural…-  y se enfoca sólo en dar un paso tras otro para intentar llegar).

·         He entrado de los últimos, probablemente el 5º por la cola. Aun así he conseguido mi mayor victoria: superarme. La gente que va a estas cosas acaba haciendo un ritmo inferior a los 6 minutos por kilómetro. Yo aún no estoy ahí.

Y hoy dormiré otra vez con la conciencia tranquila y con el vaso de autoconfianza un poco más lleno.

ACTUALIZADO 21-10-2013: Adjunto pdf con clasificación general masculina. Al final quedé el 13 por la cola. ¡Buen número!

Estirar - Correr - Estirar

Hace unos cinco años que comencé a correr. Recuerdo que fue después de un verano. Y una camiseta que aún conservo lleva inscrito el año 2009, cuando corrí la nocturna de Sevilla. Si bien no he sido muy regular en el ejercicio hasta mayo de 2012, cuando comencé a correr de forma más o menos continua (3 ó 4 veces por semana), ahora creo que ya no puedo parar :-).

Desde mediados de mayo de este año, y con mayor intensidad a finales de junio, he venido sintiendo un dolor, molesto pero no inhabilitante, en la parte exterior del muslo derecho. Como si fuera un roce eterno que va desde la mitad del fémur hasta el glúteo, irradiándome más ligeramente hacia la parte externa de la rodilla y de forma prácticamente imperceptible hasta el tobillo.

Entonces pensé que se debía a que había forzado demasiado y dejé de correr todo el mes de julio a ver si se me aliviaba, pero prácticamente no noté mejoría. Cuando me incorporé al trabajo después de las vacaciones hablé con varios compañeros deportistas y me recomendaron que fuera a un fisioterapeuta. El dolor era tan molesto que incluso barajamos la idea de que quizá fuera mejor ir a un traumatólogo para ver si tenía “algún vicio oculto”: problemas de pisada, etc.

Pero yo sospechaba que no estaba estirando bien… el conocimiento del propio cuerpo es uno de los placeres a los que te lleva el hacer deporte. Había hecho muchas y variadas actividades físicas en mi juventud y nunca había tenido problemas.

Hice una búsqueda en Youtube de vídeos de estiramiento que tuvieran que ver con “correr” y encontré este que inserto a continuación, donde el autor describe exactamente mi dolor entre los 3:45 y los 5:15 minutos.

Descubrí dos cosas:

XXI Carrera Nocturna del Guadalquivir

Crónica: noche de viernes 25 de septiembre de 2009. Recojo a A. Sierra alrededor de las 20:45. Nos dirigimos hacia la Isla de La Cartuja y conseguimos aparcar cerca del edificio del CSIC. Aún faltan 30 minutos largos. Quedamos con J.A. Ternero y A. Estepa en la puerta de la Escuela de Ingenieros que lleva a los laboratorios. El pelotón de gente ya se extiende varios cientos de metros desde la línea de salida. A las 22:00 comienza la carrera. Hemos de ir andando un ratito: no hay espacio para correr. Los primeros kilómetros los hacemos en una media de 6 minutos 30 segundos. Hace calor. No sé si es que no corre aire o es que no es capaz de pasar entre la marabunta. Llegamos al primer avituallamiento de agua, Paseo Colón frente a la Maestranza. A. Sierra se acerca a coger una botella, pisa otra que estaba en el suelo, entre miles (fallo de la organización y de civismo: una fila de contenedores a continuación de los avituallamientos, algo salteados, y extendidos tras los siguientes 250 m., que es lo que sueles tardar en darle dos o tres sorbos, aproximadamente, facilitaría el que los corredores se deshicieran de las botellas), y… ¿Dónde está A.? Seguimos los tres restantes juntos. Al llegar a Plaza de Cuba, para entrar a Pagés del Corro es tan grande la cantidad de corredores, y se forma tal embudo, que es imposible pasar corriendo. Varias decenas de metros andando. Hay mucha gente y esto implica cambio de ritmo constantes: ahora corro, ahora paro, ahora más lento porque arrollo al de delante, ahora aprieto para adelantar… Para colmo, un par de espabilados cruzan entre todos nosotros con sus respectivas bicicletas de Sevici. Una chavala cae cerca de mi tras tropezar con una de ellas. Parece que no se ha hecho nada. Me siento bien hasta el kilómetro 8,5 situado frente a Isla Mágica. Esa recta hasta las proximidades del estadio se me hace casi interminable: ahora siento un poco de flato, ya no soporto los cambios de ritmo, hace mucha calor, me molesta muchísimo una motito con una cámara que está grabando: ya pita para que me aparte, ya para y graba, ya la adelanto, ya pita para que me aparte. No puedo más. Estoy hecho polvo. J.A. Ternero decidió partir hace unos minutos a un ritmo más fuerte. A. Estepa me acompaña y me anima. Encontramos a A. Sierra casi en la cuestecita que lleva a la entrada del Estadio: se torció un tobillo al pisar la dichosa botella y ha llegado hasta allí en bici ¿! De nuevo somos tres. Trote cochinero por mi asfixia y por su tobillo. Pasamos bajo la puerta exterior del Estadio. Me siento hormiga bajo una galería de cemento: media vuelta bajo las gradas hasta salir a la pista. ¡Oh, luz! ¡Oh, aire! Ya estoy ahí, veo la meta, prácticamente una vueltecita y… mastico el momento, lo saboreo, lo trago despacito envuelto en la escasa saliva que soy capaz de segregar. ¡LO HE CONSEGUIDO! ¡HE ACABADO! Paro el cronómetro: 1 hora 11 minutos 7 segundos para los 10,5 Km. No nos dejan pararnos tras la línea de meta. Obvio. Sin embargo la organización ha montado los tornos de control de dorsales (supongo que para elaborar las listas de participantes que han acabado) bajo las galerías de cemento del Estadio. Mi cuerpo ha roto a sudar. Estoy empapado. Hace mucho calor aquí dentro, bajo el cemento, hay mucha gente hacinada ¡Otro fallo de la organización! Podían haber montado los tornos casi fuera, justo como estaban los de recogida de la bolsa de gratificación: pantalón, camiseta, refresco, etc., esto hubiera disminuido el sopor que sufrimos. Son críticas constructivas: es complicado organizar un evento con tanta gente. Y es de agradecer.

2º Tiempo: cervecitas de recuperación en los mostradores de CruzCampo. El Gatorade estaba literalmente arrasado, no bebí nada con la ilusión que me hacía: ¡Maravillosa publicidad, yo también quería sentirme deportista!

3er Tiempo: más cervecitas en la rotonda del Puente del Alamillo. Estas sí que me supieron a Gloria: gambitas, papas aliñás…

¿Para cuando la próxima?

Salud.

Ajedrez en Linares

Desde hace varias semanas vengo sintiendo la necesidad de jugar al ajedrez casi de forma compulsiva. En cualquier momento una apertura asalta mi mente, veo tableros con piezas desarrolladas, finales de partidas, sí, de esos en los que un par de torres contrarias luchan por mantener sus peones y acabar con los del otro bando, de esos que parecen fáciles de conseguir y acabas perdiendo. Como todo.

Un viejo libro de aperturas, que adquirí por casi 8 euros, me acompaña en la mesita de noche, formando parte de la misteriosa posesión que se ha adueñado de mí.

Este fin de semana pasado me pregunté: ¿por qué me ocurre esto? ¿por qué todos los años por estas fechas sientes algo parecido? No hizo falta escrutar mucho en mis adentros para hallar la causa: Ajedrez en Linares.

Es curioso comprobar como hay mimbres dentro de uno que prevalecen en ciertas épocas frente a los demás. Estos que ahora lo hacen vienen de antaño, de la pubertad. Sería el año 1987/88 cuando mi familia se trasladó a Linares, no dejábamos mi pueblo porque está tan cerca que todos los fines de semana volvíamos, pero sí que todos descubríamos una nueva forma de vida. Yo intentaba acostumbrarme al instituto, mi cambio fue doble: dejaba la EGB y dejaba a mis amigos de toda la vida para encontrar el BUP y nuevos compañeros.

Siempre me ha gustado mucho el ajedrez, aunque nunca he sido bueno jugando. Desde que mi padre, cuando yo era pequeño, me dejaba ganarle, y desde que me cabreaba cuando mi rey moría una y otra vez víctima del "jaque pastor" sin ser capaz de hacerle frente: cuando intentaba proteger la diagonal del peón del alfil de rey adelantando el peón del caballo, la reina del otro color capturaba al peón de rey y me daba un doble rey-torre. Evidentemente se me acababa colando hasta la cocina, y era rey muerto.

Agradezco mucho a mis padres todo lo que han hecho por mí, pero hoy especialmente quiero agradecerles la oportunidad que me dieron de visitar, casi todas las tardes, el inicio, transcurso y final de las partidas que se disputaban. Aún recuerdo a Ivanchuk ganando sus dos torneos casi seguidos, era un chaval, y yo alucinaba con él. A casi todos se les veía mucho con sus entrenadores, hablar y relacionarse unos con otros… Ivanchuk meditaba en solitario, se paseaba haciendo extraños movimientos, como si perdiera el equilibrio brevemente, incluso algunas veces abandonaba la sala y, siempre solo, paseaba por el parque que hay al lado del hotel Anibal.

Es maravilloso el autoconocimiento: en este mes de febrero, casi 20 años después, soy consciente de la intensidad con la que llevo grabadas, a fuego, esas vivencias. Y un extraño misterio hace que estallen por si solas, con fuerza, en esta época.

¡Ojalá que el torneo siga disputándose mucho tiempo! Y que yo, aunque sea por internet, pueada asistir a su desarrollo. De momento, este año se ha partido: primera mitad en Morelia (Mexico) y segunda en Linares.

A ver si los organizadores, y los subvencionadores públicos, no acaban dejando perder esta manifestación deportiva y cultural tan amada en ese cachito de tierra, y tan respetada y admirada a nivel mundial…

¡Ánimo!

Y gracias.

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Otro reto completado: mi primer sudoku

Este es el primer sudoku que intenté, y completé, el 15 de septiembre de 2005. Una mañana de vacaciones, cuando uno tiene tiempo para perderlo, y para ejercitar la mente -dicen-, dediqué casi 3 horas al dichoso jueguecito (menos mal que el nivel era, según indicaba, fácil). Varias veces pensé en mandarlo más allá de lo que no se encuentra, pero uno tiene este defecto: cuando se pica… se pica.

Ahora he encontrado varios juegos para linux: Sudoku Susser, Gnome Sudoku y ksudoku (este último basado en las librerías de kde: ksudoku depende de kdelibs4 (>= 4:3.4.1-1)). Estos resuelven en 4 centésimas de segundo (0.04 s.) lo que yo hice en casi 3 horas. Y eso en mi máquina: un AMD Duron a 900 MHz (¿cuánto tardarán en un pentium 4 a 3.8 GHz.?). ¡El poder de los algoritmos y la electrónica!

A mi favor he de decir que no había leído nada de algorítmica aplicable (como dirían otros: me hice a mi mismo ;-)) y que el día siguiente completé uno de nivel complicado (supuestamente hay tres niveles: fácil, intermedio, complicado) en tan solo 1 h. y 30 min. (¡viva viva! :-D).

En fin, chicos, no creo que vuelva a hacer ningún otro, no está la cosa como para invertir trocitos de día en estos quehaceres… que también relajan porque, sin más remedio, evaden.

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